体質改善について 36歳の普通体型の女性です。30歳過ぎから、花粉症はじめ、ハウスダストやカビなどのアレルギーが悪化し、年中鼻水、頭痛、咳などの体調不良に悩まされています。最近は自律神経も失調気味で、めまいでふらつくことも…仕事はIT関係で、1日中パソコンばかり。スポーツも苦手でほとんど運動もしていません。食事は外食が多いですが、出来るだけ定食などを食べるよう心がけており、ジャンクフードはあまり食べていません。こんな私が体質改善するには、どのようなことからはじめれば良いでしょうか？一朝一夕とはいかないと思いますが、気長に取り組みたいと考えています。

アレルギーとストレスは深く関係してきます。アレルギーの改善を考えると、規則正しい生活、十分な睡眠、栄養バランスの摂れた食事・・・他、多々ありますが、質問者様の日常生活を考えると、少し難しいように思います。気長に取り組みたい・・・という事ですので、まず、腸内改善を試してみては如何でしょう。ヨーグルト等の「乳酸菌」、ゴボウや野菜類に含まれる「食物繊維」、これらを摂取し、腸内の善玉菌を増やし、免疫力をつけるとアレルギーが少し改善した・・・という話を聞きます。【便秘がアレルギーの原因に】（PC用）http://www.healthylife-mall.jp/jyunsei/benpi_allergy.htmlそれと「甜茶（テンチャ）」等も効果があるようにいわれています。お茶に含まれるビタミンCは、コラーゲンを作るのに必要です。ビタミンC不足は、肌荒れの原因になり、アトピーの湿疹がひどくなります。カテキンは、血圧や血糖値を下げたり、アレルギーを抑える作用があると言われています【毎日のお茶はアレルギー対策に有効？】（PC用）http://allabout.co.jp/health/atopy/closeup/CU20080922B/index2.htmしかしこれは個人差がありますので、誰もが必ず改善されるというものではありません。でも、試してみる事は良い事かもしれませんね。お大事に。